これって妊娠?妊娠超初期から妊娠時の基礎体温変化について

妊娠するといつからどのように基礎体温が変化していくのでしょうか?基礎体温は、妊娠の超初期兆候を確信に変えてくれる大切なデーターです。今回は超初期~妊娠時の基礎体温変化についてご紹介いたします。

まずは通常の基礎体温の変化を知ろう

基礎体温は生理周期と排卵の影響を大きく受ける

通常の基礎体温の変化(生理周期が28日の場合)は、

○生理初日から排卵日までの約14日間、体温は低い(低温期)
○低温期の最終日、グラフにするともう一段階体温が下がる日が「排卵日」
○排卵が起こると黄体ホルモンの働きで体温はあがる(高温期)
○高温期は排卵後~次の生理までの約14日間続く
○妊娠しなければ黄体ホルモンの分泌は減少し体温は低下、生理がはじまる

女性のからだは毎月排卵・月経を繰り返し、女性ホルモンの働きによって微妙な基礎体温の変化が起こっています。基礎体温をつけることで、排卵の有無や排卵日、生理予定日、妊娠など自分のからだの大切なリズムを知ることができます。



妊娠時の基礎体温はどんな風に変化する?

妊娠時、基礎体温は高温期が続きます

妊娠すると黄体ホルモン(プロゲステロン)が分泌され高温を維持しようとします。排卵後に高温期が3週間以上続いている場合、妊娠の可能性が考えられます。

通常高温期は14日間ですが、次の生理の少し前から体温が下がる傾向があります。妊娠時はこれがなく高温が続くため、早くて妊娠4週目の終わり頃に気づくことができるでしょう。

ただ基礎体温は微妙な変化であるため、正確な方法で持続して計測しなければ判断しづらいです。妊娠時の体温変化をいち早く知るためにも、毎日継続して基礎体温をチェックしていきましょう。

高温期の一時的な低下、インプランテーションディップについて

インプランテーションディップとは、受精卵の着床時期にみられる一時的な基礎体温の低下を言います。起こる時期は高温期の7~10日目あたりで、起こる期間は1日と言われています。

ただし基礎体温変化は約0.18度という微妙な低下のため気づかない場合が多いようです。インプラテーションディップは妊娠超初期症状の一つですが、なかったからといって妊娠していないとも限りません。ちなみに筆者の場合は2度とも全く気づけませんでしたが、問題ありませんでした。

妊娠時の基礎体温は2段階で高くなるケースもある

妊娠時の基礎体温の変化で、通常の高温期になったあと、さらにもう一段階基礎体温が上昇するケースがあります。微妙な変化なのですが、グラフにしてみると確かに変化しているのが分かります。

これは通常排卵後に分泌される黄体ホルモンが、受精卵が着床(妊娠)することによってさらに多く分泌されるためといわれています。しかし妊娠時の基礎体温変化は個人差があるので、必ず2段階になるわけではありません。高温期が3週間以上持続するという点を参考にしましょう。

基礎体温からみる妊娠しやすい時期

排卵5日前から排卵日までが妊娠可能な期間

基礎体温をつけていると排卵日がわかってきますが、これを利用して妊娠しやすいタイミングを知ることができます。精子の寿命は5日間で卵子が受精できるのは排卵後24時間だと言われていることから、排卵の5日ほど前から排卵日までにタイミングを持つと、妊娠しやすくなります。

これまでの研究で、一番妊娠しやすい時期は排卵の2日前、次に排卵前日、そして排卵当日と言われています。基礎体温表は妊娠をのぞむ人にとって、とても重要なデーターですね。また他の方法として、排卵日検査薬を使うことで排卵日を知ることができます。



妊娠時の基礎体温 正しい測り方

脇で測るのはNG!口腔内で測定する

一般的に体温は腋窩(脇)で測定されますが、なぜ基礎体温はわざわざ口(舌の裏)で測るのでしょうか?それは妊娠時の基礎体温変化は大変微妙で、0.01度といった小数点第2位までの細かい変化を比較する必要があるからです。

脇は口腔より0.5度ほど高く外部温度に影響されやすいので、からだの深部温度を測れる口腔内が基礎体温測定には最適です。低温期、高温期といっても0.3~0.5度ほどしか差はないので、必ず専用の婦人体温計を使いましょう。

朝起きたら布団の中でまずはかる

基礎体温の測り方は、
○起床後、起き上がる前にふとんの中で静かに横になったまま測る
○測る時刻は毎朝だいたい同時刻であることが理想的
○夜勤や徹夜など、睡眠が不規則な場合4時間以上まとまった睡眠をとった後に測定する
○体温計は舌の裏のつけ根にあて、動かさないように軽く口を閉じた状態ではかる

以上がポイントとなります。毎日同じ時間・条件で測るのが理想ですが、時には寝坊することもあるでしょう。その際は、その内容も一緒に記録に残しておきましょう。今は体温計自体にデーターを残す機能や、目覚ましアラーム機能がついているものもあるので賢く使いましょう。

妊娠時の基礎体温もばっちり!おすすめの体温計

いまどきの体温計は進歩している!スマホと連動型、一体型体温計

オムロン 婦人体温計 ピンク MC-652LC-PK
○約10秒のスピード検温
○Bluetooth通信機能とNFC通信機能を搭載
○検温データはiPhone/NFC対応のAndroidスマホからウェルネスリンクに転送
○使いこなせれば便利、紙に記録するのが面倒な方におススメ

テルモ 電子体温計 WOMAN℃(ウーマンドシー) 【女性体温計】 ピュアホワイト (口中用) ET-C520PW
○次回排卵日、生理日をお知らせしてくれる
○25-40秒で測定
○480日分の自動記憶&グラフ表示で昨年の値と比較可
○体調メモを7種類のマークで入力ができる
○丸洗いは不可、先端部を拭いてのお手入れ
○紙に記録するのが面倒な方におススメ

昔ながらのシンプル派にはこちら

テルモ 電子体温計 WOMAN℃(ウーマンドシー) スウィートピンク ET-C531PP
○最短20秒で予測値がでる
○メモリーは前回値のみ
○防水機能あり丸洗いOK
○お手頃価格
○別に記録するものが必要

テルモ 基礎体温表 ウーマンドシー BOOK
○ WOMAN℃(ウーマンドシー) などと併用
○細かい体調もコメント欄にかけるので、検診時に重宝です

妊娠検査薬・病院受診のタイミングは?

検査は生理予定日の一週間後に行いましょう

基礎体温の変化でいち早く妊娠かも?と気づけたとしても、それだけではもちろん不安。次に考えるのは妊娠検査薬を使うことだと思います。その場合、待ち遠しくても生理予定日から1週間後まで待ちましょう。

受精・着床(妊娠)すると、hCGと呼ばれるヒト絨毛性性腺刺激ホルモンが体内でつくられ、尿中に排泄されます。これは一定量に満ていないと妊娠検査薬は反応せず、フライングになる可能性があるため時期を守りましょう。陽性の場合は妊娠5週目(妊娠2カ月)以降となるので、早めに受診してくださいね。

【第2類医薬品】ドゥーテスト・hCG 妊娠検査薬 2回用

妊娠時の基礎体温変化は赤ちゃんからのサイン

妊活中は基礎体温のわずかな変化に一喜一憂し、体温表を穴があくほど見つめてしまう…なんてことありませんか?私は当時その心境で、今考えると神経質になりすぎていたかもしれません。

基礎体温の変化は赤ちゃんが、「今ママのところに来たよ」とサインを送っているようにも思えます。ママを選んで宿ってくれた、かけがえのない命。なるべく早い時期に気づいてあげたいですが、神経質になりすぎるとママ自身を苦しめることにもなりかねません。その日が来るまでコツコツ基礎体温を測り、心と体の準備をしていただけたらいいなと思います。