カフェインレスで体に優しい♡タイプ別妊婦さんにおすすめの飲み物

妊娠中は、体に入れるものに気を遣いますよね。特にカフェインは、意外なものにも入っていて、気を遣うのではないでしょうか。でも、どんな飲み物なら安心なの?という妊婦さんに、おすすめの飲み物を紹介します。

妊婦さんは要注意。 意外なものにもカフェインが!

妊娠中に多量に摂取すると、流産のリスクが上がってしまうとされているカフェイン。できるだけ、飲まないようにしたいですよね。

カフェインと聞いて、思い浮かべるのは、やっぱりコーヒー。筆者が通っていた産婦人科では、「コーヒーはどうしても飲みたい時に限り、一日2杯まで」と言われました。でも、カフェインは、意外なものにも入っているのです。

お茶

一番気を付けたいものは、玉露です。コーヒーの約3倍カフェインが含まれているので、妊娠中は控えたほうがよいでしょう。また、紅茶、緑茶、烏龍茶にもコーヒーの約半分のカフェインが含まれています。

ココア、コーラ

カフェインって、苦いイメージがあるので、甘い飲み物には入っていなさそうなのですが、ココアにはコーヒーとほぼ同等の、コーラにはコーヒーの約1/4のカフェインが含まれます。コーラなどは、ついついがぶ飲みしてしまいそうですよね。

栄養ドリンク

カフェインには、眠気をさまして集中力を上げる効果もあるので、栄養ドリンクにもよく含まれています。
種類にもよりますが、コーヒーの約半分のカフェインが含まれています。妊娠中は栄養をつけなくちゃ、といって栄養ドリンクに頼るのはオススメしません。



がぶ飲みしたい時におすすめの飲み物

妊娠中は、血液が増えるため、とってものどが渇きやすいのです。さらには、新陳代謝も上がるため、ちょっと動いただけで汗ダラダラなんてことも。そんな、がぶ飲みしたい時におすすめの飲み物を紹介します。

ミネラルウォーター

宅配水 クリクラ 初めてセット(ウォーターサーバー Lサイズ (白) + ミネラルウォーター×2本)
妊娠中は、水道水はなるべく避けたいもの。
また、海外ブランドの硬水よりも、国内の天然水のほうが、妊婦さんの体には良いそうです。(海外ブランドのものは無殺菌で輸入されているものもあります)これを機に、ウォーターサーバーを導入してみるのもいいかもしれませんね。お湯もすぐに出るので、出産後の赤ちゃんのミルク作りや離乳食にも便利ですよ。

麦茶

伊藤園 さらさら健康ミネラルむぎ茶 40g
つるべさんのCMでおなじみのミネラル麦茶。カフェインレスな上、妊婦さんに不足しがちなミネラルも補えて、一石二鳥です。顆粒タイプなら、すぐお湯や水に溶かして手軽に飲めます。
コスパを考えるなら、お徳用のティーバックで、毎日2リットルポットで煮出して飲み切るのもおすすめ。ペットボトルで買うより、節約になりますよ。

ルイボスティー

もりもりルイボスティー福袋(ルイボス茶)|ふくちゃのがぶ飲みルイボスティー|ティーパック100包
ルイボスとは、アフリカにのみ原生する植物で、カフェインが含まれていないことから妊婦さんに大人気のハーブです。
抗酸化作用が強く、ミネラルが豊富で、腸内環境を整える作用があるといわれています。便秘や肌荒れにも効果があるそうです。味にくせがなく、さっぱりとした後味なので、飲みやすいです。

つわりを和らげる効果のある飲み物

食べつわり、吐きつわり…。重いつわりは本当にしんどいですよね。特に吐きづわりの方は、水分不足で脱水症状になってしまう危険性も!そんなつわりを和らげる飲み物をご紹介します。

炭酸水

サントリー 南アルプスの天然水 スパークリングレモン 500ml×24本
炭酸水は、吐き気や胃がむかむかするときに飲むと、口や胃の中がすっきりした感じになります。
また、炭酸でげっぷが出ると胃が軽くなったという方もいるようです。ただし、炭酸ジュースは糖分が多く高カロリーなので、軟水の炭酸水が良いでしょう。
レモン炭酸水に、しょうが汁、ハチミツを少々加えれば、簡単に自家製ジンジャエールができますよ。しょうがにも、つわりを和らげる効果があるので、オススメです。

ハーブレモンティー

リプトン レモンハーブ アルミ 50袋
つわりの時って、柑橘系が欲しくなるんですが、果物の摂りすぎは糖分が多いので控えなくてはなりません。
そんな時に重宝するのが、リプトンのレモンハーブティー。レモンピール、ハイビスカス、ローズヒップ、オレンジピールが入って酸味が心地よいですよ。もちろんカフェインレスで安心です。



リフレッシュしたい時におすすめの飲み物

妊娠中は、ストレスが溜まってイライラしてしまうこともありますよね。イライラをため込むのは、おなかの赤ちゃんにとってもよくありません。そこで、パーッとリフレッシュしたい気分の時におすすめの飲み物をご紹介します。

たんぽぽコーヒー

ティーライフ ノンカフェイン たんぽぽコーヒー3g×30個入
野生のたんぽぽの根を香ばしく焙煎し、珈琲風味に仕上げた、ノンカフェイン&無添加の飲料です。
しっかりコーヒーの味わいなのに、ノンカフェインはうれしいです!さらに、ビタミン、鉄分、ミネラルも含み、美容にも良いですよ。これなら、コーヒー好きさんも我慢しなくてよいので、ノンストレスですね。

ノンアルコールビール

サントリー オールフリー<ノンアルコールビールテイスト飲料> (350ml×6缶)×4個
妊娠中に飲めないもの。そう、アルコールです。お酒好きママさんには、辛いですよね。そんな時はノンアルコールビールがおすすめ。最近のものは美味しくなりましたよね。
ただし、甘味料などが含まれるので、常用はオススメしません。ここぞというときに飲んで、うまくストレス発散しましょうね。 ▼ノンアルコール飲料なら、この記事もおすすめ! アルコール好きプレママさんにも満足していただけるノンアルコールドリンクをご紹介します。

臨月に入った時におすすめの飲み物

そろそろ予定日が近づいてきて、そわそわしてきた方へ。安産に良いといわれるおすすめの飲み物を紹介します。

ラズベリーリーフティー

ヨギティー ハーブティー ラズベリーリーフ 16袋
妊娠中の女性にやさしい、カフェインフリーのハーブティーです。
『安産のお茶』と呼ばれるラズベリーの葉を100%使用し、自然な甘みが特徴です。ハーブ特有のクセも少なめです。通販以外では、KALDI(カルディ-)の店舗でも販売されています。
また出産後も、産後の回復や母乳の出にも良いとされています。(ただし、妊娠初期や中期の方は流産の恐れがあるので、飲まないようにしてください。)

お気に入りの飲み物で、楽しいマタニティーライフを

いかがでしたか?気になる飲み物はあったでしょうか。大切なのは、あまり神経質にならずにゆったり過ごすこと。お気に入りの飲み物で、楽しいマタニティーライフをお過ごしくださいね。

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