ほっと一息♪体にやさしい妊婦さんにオススメの飲み物7選

妊婦さんに大切な水分補給。せっかくなら身体に良いものを摂りたいですよね♪おすすめの飲み物を紹介しますので、リラックスタイムのひと時にぜひ試してください!

妊婦さんに大切な水分補給

妊娠中は体の血液量が妊娠前よりも40%程度増え、体は水分が必要な状態になっているので、妊婦さんは水分補給が欠かせません。水分補給は夏場の脱水症を防止するだけでなく、新陳代謝の促進や血液の循環を良くし、便秘の解消にもつながります。サラサラで健康的な血液を送ることで、赤ちゃんに健やかな発育を促すこともできますよ。

またおなかの赤ちゃんの代謝もお母さんが行うので、妊娠中はいつも以上にこまめな水分補給が必要です。今回は、そんな妊婦さんにオススメの飲み物を紹介していきます。



妊婦さんが避けた方がいい飲み物は?

●アルコール
胎盤を通過して赤ちゃんもアルコールを摂取した状態になります。胎児性アルコール症候群といって、発育不全や障害を持って生まれてくるリスクが高まります。
●コーヒー
●紅茶、緑茶、ウーロン茶
●コーラ
●栄養ドリンク
カフェインやタンニンを多く含む飲み物は、妊婦さんにとって大切な鉄分の吸収を妨げる働きがあるので、妊娠中の飲み物としてはおすすめできません。意外なものではコーラ、栄養ドリンクにもカフェインが多く含まれています。

●海外から輸入される硬水のミネラルウォーター
腎臓に負担がかかるので、つわりの時期など体が特にデリケートになっている時期は避けた方がいいですね。

ハーブティーも要注意!

リラックス効果のあるハーブティーも、女性ホルモンに作用してお産を促す作用や、お腹をゆるくする作用を持ったものがあるので飲むときには注意が必要です。 ~OKなもの~
○ラズベリーリーフ
○ダンデライオンルート
○ローズヒップ
○ネトル
○ホーステール
○カモミール
○オレンジピール など

~NGなもの~
×セージ
×ローズマリー
×セントジョーンズワート
×ジャスミン
×マテ
×アンジェリカ
×アロエ など

妊婦さんにおすすめの飲み物7選

ここまでは避けた方が良い飲み物を紹介してきました。ここからはお腹の赤ちゃんにも優しい、妊婦さんんにおすすめの飲み物を紹介します。

1.麦茶

麦茶は赤ちゃんも飲めるノンカフェインの飲み物で、妊娠中に摂取したい食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。ただし、麦茶は体を冷やす作用があるので、体が冷えやすい妊婦さんは常温で飲むようにしたいですね。また、冬はホットで飲むのがおすすめです。

伊藤園 香り薫るむぎ茶ティーバッグ 54袋
むぎの芯までふわっと焙煎して、甘く香ばしい味わいに仕上げたむぎ茶です(カフェインゼロ)。水でもお湯でも手軽にできる、抽出性の高い「香・味よく出るフィルター(紙)」を採用しています。

アサヒ 六条麦茶 600ml×24本
六条大麦100%使用、香料無添加。低温長時間焙煎で豊かな香りです。

2.ルイボスティー

ダイエット茶・健康茶のイメージが強いルイボスティーは、あっさりとした味でクセがなく、飲みやすいですよ。鉄分やカルシウムなど栄養価が高いのも、妊婦さんにはうれしいですね。

メガ盛り有機JASオーガニック・ルイボスティー なごみ100個入
有機JAS認証を取得しているルイボスティー。味と色が濃く、クセが少ないです。

伊藤園 ヘルシー ルイボスティー ティーバッグ 15袋
マイボトルでも作りやすく、水出しもお湯出しもできて便利な商品です。

3.タンポポ茶、タンポポコーヒー

タンポポには血行促進や便通を促す作用があります。また母乳の出がよくなることでも知られており、産後もそのまま飲み続ける妊婦さんが多く、人気の飲み物です。

ティーライフ ノンカフェイン たんぽぽコーヒー3g×30個入
100%タンポポの根っこから作られています。普通のコーヒーより苦みが少なく少しだけ甘い味です。コーヒーよりお茶感覚で飲めます。

ノンカフェイン タンポポティー 150g
ビタミンやミネラル類が豊富なタンポポに黒大豆、赤小豆、野草もプラスしたバランスの良いノンカフェインティー。

ノンカフェイン たんぽぽ茶 ブレンド カップ用 ティーバッグ 30個入
ウーロン茶の約50倍ものカルシウム、鉄などのミネラルを含む醗酵ギンネムと、妊娠中・産後の体型維持にうれしい黒豆をブレンドしています。

4.あずき茶

小豆は昔から健康食として知られており、薬膳にも欠かせない素材の1つです。小豆茶は、血流をよくし、血行促進作用のあるポリフェノールやミネラル、ビタミン類も豊富です。あまり知られていませんが、妊娠中には積極的に飲みたい飲み物のひとつですね。

あずき茶ティーバッグ 8g*16袋
小豆を蒸し上げた後、じっくり焙煎し、素材をまるごといただけるように微粉砕したあずき茶です。小豆の香ばしさと、ほんのり甘みのある風味。急須不要で、お湯を注ぎ溶かしてからすぐ飲めます。

お徳用 国産の手作りあずき茶5g×40包
北海道あずき100%使用。あっさりとした自然の甘みがあります。

5.ローズヒップティー、ハイビスカスティー

ローズヒップティーはレモンの7倍のビタミンCを含有しています。その他にも、鉄分やカルシウム、ミネラル、ビタミンAなどが豊富に含まれており、免疫力アップやリラックス効果が期待できます。一緒にハイビスカスが配合されていることも多いのですが、ハイビスカスもビタミンCが豊富です。

生活の木 おいしいハーブティー ローズヒップC ティーバック 2g*100袋
ローズヒップ、ハイビスカス配合の、甘いブルーベリーの香りのハーブティー。頑張った一日のリラックスタイムにおすすめです。

トワイニング ローズヒップ&ハイビスカスティー ティーバッグ
ノンカフェイン、無香料、無着色です。

6.ゆず茶

柚子に含まれるピネン・リモネン・シトラールが新陳代謝を活発にし、血行も促進してくれるので冷えを防止してくれます。つわりの理由の一つに冷えが挙げられるので、その解消に一役買うかもしれません。

キッコーマン ゆずかの柚子茶 580g
柚子の果皮を砂糖や蜂蜜につけました。さわやかな甘みと酸味、柚子の心地よい香りに包まれてからだもココロもほっと温まります。

クラシエ はちみつゆず茶 42.3g×5個
香り豊かな高知県産のゆずを使用し、はちみつを使いまろやかな風味に仕上げました。お肌にやさしいコラーゲン配合。2013年モンドセレクション銀賞受賞。

7.カフェインレス飲料

コーヒーや紅茶、緑茶好きな方にお勧めなのがカフェインレス飲料です。やっぱりコーヒーが好き!そんな方でも我慢をせずに飲めます。

日東紅茶 カフェインレスミルクティー 10P
カフェイン0.001g未満のカフェインレスミルクティーです。お湯にさっと溶かせるインスタントティーです。

クライス カフェ ジャパン カフェインレスコーヒー 50g
厳選された「アラビカ種コーヒー豆」を使用し、コーヒー本来の風味を損なうことなくカフェインを「99.7%」カットしました。コーヒー本来の酸味・香りが程よく調和した逸品に仕上っています。

ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス 80g
「ネスカフェ ゴールドブレンド」の味わいはそのままに、自然の水だけを使用する独自の製法でカフェインを97%カット。



自分好みのものを見つけよう

妊婦さんに大切な水分補給。カフェインの少ない飲み物を紹介してきましたが、実は一日にコーヒー2杯ほどなら赤ちゃんに影響はないと言われています。あまり神経質にならずに、自分好みの飲み物を見つけて、リラックスした時間を過ごしてくださいね♪