妊娠中期の体重増加についての体験談・口コミ

妊娠中期の体重増加について先輩ママの体験談・口コミをまとめました。他のママたちの状況や気持ちをぜひ参考にしてみてください。

妊娠中期の体重増加はどうやってコントロールした?

スイミングとウォーキングで体重をコントロール

妊娠前の体重は56kgで、つわりがほとんどなかったこともあり、妊娠初期の体重減少はゼロ。お酒が大好きで妊娠前は毎日晩酌をしていましたが、妊娠して飲めなくなってしまったので、その分食べてもいいよね…と油断していたら5ヶ月検診の時に前回の検診(4週間前)から2.5kg増、妊娠前からトータル5kg増となってしまい医師からも指摘を受けてしまいました。1人目の出産時は臨月で8kg増だったのに対して、2人目はとても早いペースで体重が増えてしまい、年齢のせいで代謝が落ちた分もあるのと思います(1人目は30台前半で出産、2人目は40歳で出産予定)。
それからは夕飯は炭水化物抜きにし、また安定期に入ったこともあり、ウォーキングやスイミングなどの軽い運動を取り入れることにしました。平日は仕事があるので、土日中心に上の子と温水プール行って軽く泳いだり、公園でウォーキングをしたりと楽しんでやっています。現在妊娠7ヶ月ですが、5ヶ月の時からプラス1kgで抑えられているので、一応効果はあるのかなと思っています。これから妊娠後期に入りますが、適度な運動を心がけて急激に体重が増えないようコントロールできればと思っています。
【tonkoさん(40代) 】

炭水化物をとりすぎず適度に運動して体重増加を抑えました

私は妊娠中体重増加が激しかったです。特につわりが落ち着いた妊娠中期のころは何を食べても美味しくてついつい食べすぎてしまい誕生日会や夏休みなどで外食が多くなってしまい最高でたった一ヶ月4キロ増えたことがあり助産師さんに怒られました。それから体重増加には気をつけるようにしました。私が実践したのは食物繊維を含む野菜を多くとったりお米などの炭水化物はついつい食べすぎてしまうのでお米はいつもキッチンスケールで図って100gだけ食べるようにしました。そのかわり脂身の少ないお肉や豆腐などはきちんとたべました。あとはお腹もまだそんなに重くないときだったのでお腹に負担がかからない程度によく歩くようにしました。私の住んでいるところは坂道が多く最寄り駅までは普通バスを使用するのですが、検診のときなどは2キロくらいなのでゆっくり歩いて行っていました。その成果もあり体重増加はかなり抑えられました。
【りこ2さん(30代) 】

妊娠中期が妊娠中最も体重増加しました

一人目も二人目も、妊娠中期が一番体重増加しました。特に一人目は妊娠中期に2泊3日で夫と旅行に出かけたのですが、美食の旅で、かなり食べまくってしまい、その月は1か月で2kgも増えてしまいました。正確には旅行で恐らく1kg以上増えています。体重増加に厳しい病院だったので、その月は、先生に体重増加について指摘されてしまいました。妊娠初期はつわりなども多少あり、食欲もいつもより落ちるので体重は緩やかでしたが、妊娠中期にどんどん増え、そして、不思議なもので、妊娠後期になると、特に食生活を変えたりしていないのに、体重増加はまた少し緩やかになります。一人目も二人目も、妊娠中期にはぐんと体重が増えましたが、結局出産直前までの体重増加はどちらも9kgでした。痩せ型なので、プラス9kgは全く問題のない範囲内でした。
【たきたき06さん(30代) 】

妊娠中の体重増加に伴うリスク

私は長男を妊娠中、妊娠6ヶ月頃から体重増加が目立ち始めました。
悪阻も軽く、食べ悪阻だった事もありこの頃から体重が増加していきました。産院での検診で、初めて体重注意と母子手帳に書かれ、このまま増えると難産や妊娠中毒症などの危険もあると、先生からも気をつけるように指導されました。ここから、出産まで私独自での体重管理が始まりました。まず、毎日朝に体重計に乗り体重をメモする事から始めました。そうする事により、次の検診であっと驚く増加を防ぐ事が出来ました。当時、仕事をしていてお昼は買って食べる事がほとんどでした。一番カロリーを取りがちになっていたので、お昼ご飯を気をつけるようにしていました。カロリーの低い物や野菜を積極的に取り入れた食事制限をして、検診では先生に注意される事も減りました。結果、トータルで12キロもの増加になってしまいましたが、上の2つをしていなければ更に体重が増えていたと思います。12キロの増加で、出産時難産になってしまった私ですが、体重増加と少なからず関係しているのではないかと思っています。産道に脂肪がつくと、難産になりやすいと助産師さんからも言われました。妊娠中は、食べた分だけ体に蓄えられていったような印象です。やはり、急激な体重増加や大幅な増加は、妊娠中や出産時もリスクがあるのではないかと身をもって体験しました。
【AYAさん(30代) 】

体重増加を乗り切ろう

つわりも落ち着いてきた妊娠中期では、食欲も出て食べなかった物が食べるようになったり間食をしたりと変化が出てくる反面気になるのが体重増加。赤ちゃんもすくすく育ってくるので自然と成長とともに大きくなり余計に体重も増えてしまします。検診では、毎回先生に注意されてへこんでしまう事も多々ある中で、食べ過ぎてしまった時は1回づつの食事の量を少しだけ減らしてみたり夕食を具だくさんのスープにしたりして工夫すると体重増加を防ぐことができます。夕食をスープにするだけで胃も落ち着いて翌朝のも体が軽く過ごしやすいです。お菓子などの間食も、数回あるうち1回はお菓子などでなくスムージを作って飲んでみたり変化をつけると体重増加しにくいと思います。
【うさママ6さん(30代) 】

妊娠中期の体重の急激な増加にお叱りを受けました

安定期に入った頃から急激に食欲の増した私。それまではつわりで思うように食事できなかった反動もあったのかもしれませんが、いつもおなかが空いてどうしようもなくついついつまみ食いを繰り返すうちに体重が急激に増加してしまいました。私のお世話になっていた産婦人科は体重管理に厳しく、急激に太った私の体重についてもお叱りを受けました。妊娠中期は誰しも体重が増えやすい時期だそうですが、ある程度以上の体重増加は妊娠中毒症や、難産の原因にもなるし、お腹の中の子供の成育環境としてもよくないと言われてしまい、それ以降はおなかが空くとクッキーやチョコレート、菓子パンなどの甘いものの代わりにこんにゃくゼリーやキャンディー、ガムなどを食べてごまかし、間食をなるべくしないように注意しました。
【とっちーさん(30代) 】

妊娠中期の体重増加

妊娠中期、20週ごろに入ると急激に体重が増加しました。
塩分、カロリーに気を付けた献立で、ごはんの量も減らしたのに…。
元々2~3人分食べる大食いだったので、毎日お腹がすいてストレスが溜まる一方。
切迫流産・早産で安静にとも言われ、上の子も抱っこするなとお医者様に注意され、これといった運動もできず、体重はどんどん増え…。
栄養士さんに相談しても「妊娠すると栄養の吸収よくなるから…。」と大したアドバイスももらえず、もうどうしていいかわからず。
しかし諦めてはいけないと思い、以前よりもう少し食事に変化を。野菜は大きめに切る、少し硬めに茹でる、そして咀嚼の回数を増やすなど。
相変わらずお腹が減って辛いけど、無事出産を終えるまで頑張りたいと思います。
【ダリさん(20代) 】

つわりがおさまると共に体重は増えました

私は妊娠初期からのつわりで16週までの間に約3キロ体重が減りました。体重の減少は16週がピークで、そこから少しずつ食欲が回復するのに比例して体重は増え、20週で妊娠前の体重まで戻りました。
つわりが完全におさまると今まで食べられなかった分を取り戻すかのように食欲が増進し、妊娠中期は週に0.5~1キロペースで体重は増えていきました。
私を担当してくださった産科医はあまり体重管理は口うるさくなかったため、注意を受けることは一度もありませんでしたが、このままのペースで体重が増えては目標の8キロ以内はオーバーしてしまいそうだと、少しずつ自制するようにしました。
具体的には夕食は夕方6時までに済ます、具沢山の汁物をつける、ご飯は少なめに盛るなどです。これで体重の増加は幾分穏やかになりました。
【のんママさん(30代) 】

妊娠中期の空腹!秋の味覚!

10月に妊娠6カ月に入り、秋の味覚が美味しい季節になりました。つわりも落ち着き、食の変化も特にない私は、食べられるものが増えて何でも口にできることに幸せを感じ、体重をあまり気にせずに食べていたら1カ月で2キロも増えてしまい、医師に注意されました。6カ月後半に入ると、昼食から夕食までの間にお腹が空くようになり、ついつい間食もしてしまうようになりました。なるべく身体に良い自然食材(無添加、オーガニック等)を選ぶようにし、糖分や塩分も摂り過ぎないよう、後期に向けて体重管理、体調管理に努めたいです。夕食が早すぎると寝るまでにまたお腹が空いてしまうので、20時ごろ食べるようにしています。
【ゆっこさん(30代) 】

妊娠中の体重増加は気にしすぎない!

もともとつわりのなかった私は妊娠初期から体重増加について医師から注意されており、検診のたびに怒られるのでとても気をつかって生活していました。外食を控え、仕事をしながらも自炊し、間食もしていませんでした。普通に過ごしている日に体重が増えることはありませんでしたが、減ることもなく現状維持が精一杯でした。そしてたまにお付き合いで外食したり、結婚式やお祝い事に出席したりすると、いくら気をつけていてもドンと体重が増え、中期にはそれが続き、2週間で3キロ増えてしまったこともありました。
産んだ後、もとの体型に戻れるのか、本当に不安で不安で体重を気にする毎日がストレスでした。結論から申し上げると、なんの心配もいりません!結局育児であっという間にもとの体重に戻り、半年後にはマイナスになっていました。あの頃あんなに気にしてやきもきするんじゃなかったと思いました。しかしながら、妊娠中の急な体重増加は体への負担が大きく、妊娠高血圧症候群などになると大変なので無頓着になるのも良くないです。そうでなければあまり気にしすぎてマタニティライフを楽しめないのはナンセンスなので、もっとリラックスして妊娠期間を楽しみましょう。
【たまりさん(30代) 】



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妊娠中は体重の変化が妊娠前より気になりますよね。増え過ぎも、全く増えないのも悩みどころ。今回は、妊娠中の間違った生活習慣と正しい体重管理方法をご紹介します。